00:00:00: Music.

00:00:26: Ja hallo schön dass du heute meine Podcast wieder lauscht ich freue mich sehr dass du da bist,

00:00:35: mein Name ist Manuela Müller und,

00:00:38: was ist hier denn Podcast für mehr Mut und Selbstvertrauen für mehr Leichtigkeit für deine persönliche Weiterentwicklung,

00:00:47: Spiritualität

00:00:50: und ich habe diesen Podcast ins Leben gerufen und inspirieren um bestimmte Themen anzusprechen im Bereich der inneren Kind Heilung im Bereich der Traumatherapie

00:01:04: Hund,

00:01:05: ich freue mich sehr über die vielen Abonnenten ich freue mich sehr über die liebevollen Feedbacks die ich in den letzten Wochen erhalten habe und heute habe ich,

00:01:19: eine Mediation für dich aufgenommen.

00:01:24: Wo ich einfach mal dich mitnehmen möchte auf eine kleine Entspannungsreise so dass du einfach mal,

00:01:32: gut im Hier und Jetzt ankommst dass du dich einfach mal entspannen kannst und ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge und wenn du magst,

00:01:44: hinterlasst mir gerne einen Kommentar oder schreib mir eine Bewertung auf iTunes,

00:01:50: ich würde mich sehr freuen darüber und ja habe einen wundervollen schönen Tag,

00:01:56: und viel Freude mit der Meditation bis bald deine Manuela.

00:02:11: Und dann lade ich Dich mal ein in einen ruhigen Ort zu suchen.

00:02:22: Guter dich die nächste Viertelstunde einfach nur mal dir widmen kannst.

00:02:36: Vielleicht magst du liegen vielleicht magst du auch einfach sitzen bleiben alles das was ich jetzt für dich gut anfühlt.

00:02:55: Und dann schaue ich mal um in dem Raum wo du gerade bist.

00:03:03: Nehme noch mal ganz gut obwohl mit deinen Augen war wo du bist wie du bist.

00:03:14: SOLTOP du dir ein Gemälde anschaust.

00:03:17: Music.

00:03:25: Wenn du dann soweit bist lade ich Dich erstmal einen Augen zu schließen wenn du es noch nicht getan hast.

00:03:38: Dann bitte ich dich mal ein Partikel kraftvolle Atemzügen ein Herz zu nehmen.

00:03:48: Ganz tief und sanft einatmen die Kraftquelle Leben empfangen.

00:04:04: Und dann was ist los lassen ausatmen,

00:04:12: es gibt jetzt nichts zu tun.

00:04:19: Außer dich auf deine Arten zu konzentrieren.

00:04:27: Unternehmer ganz bewusst war wo du sitzt immer die Fläche war.

00:04:41: Lass dich mal ganz tief in diese Fläche rein fallen in diesem Sitz in diese liege.

00:04:50: Music.

00:04:57: Einfach fallen lassen vielleicht spürst du auch diese wäre die noch da was,

00:05:07: so dass du dich kannst den hingeben kannst das was jetzt gerade da ist.

00:05:17: Und es geht nicht um bewerten es geht um nichts weiter als entspannt für dich.

00:05:28: In diesem Moment das mal anzukommen dein Körper ganz bewusst zu spüren wahrzunehmen.

00:05:42: Vielleicht,

00:05:49: kannst du mal nehmen dass die ein oder andere Stelle jetzt in deinem Körper zwackt.

00:06:03: Einfach nur beobachten nicht bewerten.

00:06:12: Dann lade ich Dich mal ein,

00:06:16: ganz liebevoll mit Mutter Erde zu verbinden mit dir mal vorzustellen,

00:06:27: das ganz tiefe lange erdungs Wurzeln aus deinen Füßen nun ist ans Herz von Mutter Erde wachsen.

00:06:44: So dass du dich auch gut verwöhnen fühlst.

00:06:58: Mit dem nächsten Atemzug.

00:07:05: Stellst du dir mal vor ich bin von Omas der Quelle Ringgrößen ist Lichtband sich öffnet sich Zeit.

00:07:21: Hinten ein Kronenchakra fließt.

00:07:30: So dass du dich auch gut mit der Quelle verbunden fühlst.

00:07:42: Jetzt spür mal was denkt aber in diesem Moment braucht.

00:07:55: Du schon eine Entspannung im Körper wahrnehmen kannst,

00:08:00: oder habt ihr noch viel Druck schwere der letzten Tagen im Körper sich gerade bemerkt warum macht.

00:08:15: Einfach nur mal wahrnehmen.

00:08:23: Wie du atmest Weida sanft und tief.

00:08:26: Music.

00:08:35: Und ich lade Dich jetzt mal ein ganz spielerisch und gleich erstmal innerlich zu sagen dass alle da sein darf.

00:08:47: Recover so viel schlauer als du denkst.

00:08:54: Du vielleicht schickt er dir auch mit dieser Einladung Einfahrsignale.

00:09:03: Du wanderst jetzt mal ganz liebevoll von deinen Füßen über deine Oberschenkel.

00:09:19: Über deinen Bauch in dein Herz.

00:09:27: Spür mal deine Arme Einheit.

00:09:37: Jeder Zelle deines Körpers ist genau das gespeichert hast du gerade die letzten Tage an Empfindung hattest.

00:09:53: Einfach nur wahrnehmen Lausch mal deinen Körper.

00:10:01: Wie viel Energie sitzt dann noch fest die jetzt gelöst werden möchte Raum haben möchte.

00:10:15: Du machst das so wunderbar und sorge gut dich dass es dir gut geht wo vielleicht kannst du auch.

00:10:32: Diese körperliche Empfindung ein Gefühl dann der wahrnehmen was ich die letzten Tage begleitet hat.

00:10:45: Einfach mal rein spüren.

00:10:56: Und das darf alles da sein was gerade da ist.

00:11:05: Das geht nicht um das Weg machen sondern einfach um das Bein diese Momente zu gönnen der Ruhe der Entspannung.

00:11:30: Du machst das so wundervoll und spüre mein Herz immer wieder in dein Körper was möchte da noch gelöst.

00:11:44: Music.

00:12:00: Was brauchst du jetzt um Dich gut zu fühlen.

00:12:10: Was ist jetzt präsent,

00:12:14: und ich lade Dich auch einmal ein Dich mal jetzt an ein Ort zu begeben.

00:12:25: An einen sicheren inneren Ort.

00:12:30: Der die Kraft schenkt wo du auftanken kannst wo du dich innerlich ruhig und gelassen fühlst.

00:12:43: Du einfach sein darfst welches gestern warst du haben welches in der Natur.

00:12:56: Einfach dich an einen Ort zu begeben in deine innere Welt einzutauchen.

00:13:12: Finde diesen Ort bereits in dir gefunden hast.

00:13:20: Schau mal ganz liebevoll beobachtend wo du bist was kannst du sehen.

00:13:33: Kannst du wahrnehmen.

00:13:38: Verbinde dich mit all deinen Sinnesreizen vielleicht kannst Du auch etwas hören.

00:13:55: Vielleicht kannst du eine frische Brise auf der Haut wahrnehmen die Temperatur.

00:14:09: Für dich dort wo Du gerade dich hin begibst,

00:14:14: einfach nur geliebt gewertschätzt und ganz tief verbunden.

00:14:26: Wenn du weißt deine innere Welt erschafft immer deine äußere Welt.

00:14:38: Und wenn du diesen Ort gefunden hast schau mal geh mal beobachten war vielleicht dein Körper gerade entspannt.

00:14:59: Habe die Anspannung der letzten Tage loslassen darf oder ob es da noch etwas in mir gibt was zu heilen.

00:15:11: Music.

00:15:22: Dein Körper zeigt dir zu jedem Moment was gerade da ist,

00:15:31: Und wenn Gedanken da sind lass sie ziehen die Wolken am Himmel.

00:15:44: Es geht immer nur darum dich gut auszurichten Dich gut zu fühlen und der innere Ort möchte ich dabei unterstützen in deine Mitte zu kommen deine Kraft zu kommen.

00:16:04: Du machst das so wundervoll.

00:16:10: Music.

00:16:26: Lade ich dich auch einmal ein dich nun von deinem inneren Ort zur verabschieden,

00:16:35: im Bewusstsein dass du jederzeit wieder an diesen Ort zurückkehren kannst der Ort wo du dich entspannen kannst und sich den Körper gut fühlt.

00:16:49: Und fang langsam an Dich dort wieder wahrzunehmen wo du gerade bist,

00:17:01: die Oberfläche der du sitzt oder liegst.

00:17:09: Langsam entspannt hier und jetzt wieder anzukommen.

00:17:20: Meine Augen zu öffnen.

00:17:28: Du mal ganz bewusst schauen was hat sich verändert.

00:17:35: Dieser kleinen Körperreise,

00:17:42: und dann darfst du ganz in deinem Tempo deinen Körper mal recken und strecken.

00:17:52: Und gedacht Jasmin danken dass du dir die Zeit genommen hast einfach mal in die Stille zu gehen zu lauschen beim Körper zu zuhören.

00:18:10: Und ich wünsche dir jetzt noch einen wundervollen Tag richte dich noch mal gut aus wie möchtest du heute deinen Tag gehen,

00:18:21: Leichtigkeit,

00:18:24: mehr Selbstliebe mehr Klarheit mehr Selbstvertrauen normal zu spüren welche Eigenschaft brauchst du jetzt und nicht gut zu fühlen und gut durch den Tag zu kommen,

00:18:41: und im diesem Sinne habt noch einen wundervollen Tag Es ist so schön dass es dich gibt.

00:18:50: Danke schön und bis bald.