00:00:00: Music.

00:00:23: Ja hallo,

00:00:28: schön dass du meine Podcast heute wieder lauscht mein Name ist Manuela Müller und das ist hier dein Podcast für mehr Mut und Selbstvertrauen für deine persönliche Weiterentwicklung Spiritualität,

00:00:43: Selbstverwirklichung und ich im Anschluss an die letzte Folge,

00:00:50: für den bewussten Ausklang des Jahres 20-21 indem ich dir Fragen an die Hand gegeben habe,

00:00:59: die du dir mal aufschreiben darfst um das Jahr 2021 zu reflektieren habe ich,

00:01:06: für dich noch einmal eine Meditation aufgenommen um das Jahr 20 21 in einer Meditation,

00:01:16: Bewusst abzuschließen denn mit geschlossenen Augen öffnen sich manchmal viel mehr Möglichkeiten,

00:01:25: als wenn du es aufs Papier bringst und es ist nicht für jeden,

00:01:29: gleich gut etwas aufzuschreiben für meinte ich einen ist es viel intensiver schöner mit geschlossenen Augen noch mal zurückzuschauen und ja ich bin stets.

00:01:43: Viele viele gute Erkenntnisse mit der Meditation und ja freue mich wenn dir die Folge gefallen hat bis bald,

00:01:53: ja und ich lade Dich nun ein.

00:02:03: Dieses Jahr mal ganz bewusst zu reflektieren.

00:02:15: Indem du einfach die Augen schließt.

00:02:24: Zunächst tief ein und ausatmen ist.

00:02:41: Mit geschlossenen Augen fühlt es sich leichter was ist da ja eventuell sogar noch zu heiß.

00:03:01: Und du atmest tief durch die Nase ein.

00:03:09: Hält die Luft einmal kurz an und da hat es dann ganz kraftvoll wieder aus.

00:03:23: Es gibt jetzt nichts zu tun.

00:03:32: Und Gedanken komm lass sie ziehen mir die Wolken am Himmel.

00:03:44: Jetzt ist der Moment,

00:03:48: wo du dich gerade bewusst entschieden hast das Jahr 2021 zu reflektieren,

00:04:00: zu würdigen.

00:04:08: Geh die Dinge Bewusst zu machen gut liefen die nicht so gut liefen.

00:04:20: Und nimm dich zunächst erstmal war wo du sitzt wie du sitzt.

00:04:34: Music.

00:04:50: Und spür habt ihr das Atmen leicht fällt und ganz besonders was fällt dir leichter das Einatmen,

00:05:06: Route das Ausatmen.

00:05:13: Music.

00:05:24: Einatmen steht für das ja zum Leben,

00:05:32: das Ausatmen steht für das Loslassen das Vertrauen.

00:05:40: Music.

00:05:51: Atme weiter ganz sanft und tief.

00:05:57: Music.

00:06:07: Atemzug kommst du mehr und mehr in dein Inneres.

00:06:20: Music.

00:06:27: Hilft dir dabei zu spüren was jetzt gerade sich in einem Körper zeigt.

00:06:43: Gleich ist es so eine Unruhe vielleicht ist es eine Aufregung.

00:06:53: Das bewusste Atmen hilft dir dabei zu.

00:06:58: Music.

00:07:11: Stell dir mal vor du sitzt jetzt ganz entspannt.

00:07:21: Music.

00:07:45: Vielleicht magst Du auch lieber auf einem Berg sitzen die Berge schauen.

00:07:58: Nutze deine Vorstellungskraft dafür dich nun an einen Ort zu begeben wo du dich sicher und geborgen fühlst.

00:08:10: Music.

00:08:20: Indem du einfach sein kannst.

00:08:24: Foto ganz bewusst Rückschau halten kannst und weißt es ist niemand da der die stört.

00:08:38: Wo du alles alte hinter dir lassen kannst.

00:08:46: Music.

00:09:06: Und ich stelle dir nun ein paar Fragen.

00:09:15: Hunde spürst mal nach welche Fragen lösen ein bestimmtes Gefühl in dir aus welche Fragen bewegen dich.

00:09:31: Nur wahrnehmen nicht bewerten.

00:09:42: Meine Einladung an dich.

00:09:49: Wirklich Rückschau zu reflektieren wie dein Jahr 20-21 war.

00:09:58: Music.

00:10:04: Ich fange mit der Frage an wie hat dein Jahr 20-21 begonnen mit welcher Haltung bist du in das jahr 20-21 gestaltet.

00:10:21: Was waren deine Vorsätze für 20 21,

00:10:27: hast du sie die erfüllen können.

00:10:36: Hast du dir deine Wünsche erfüllen können.

00:10:43: Und wie bist du mit dir umgegangen in diesem Jahr liebevoll wertschätzend.

00:10:50: Music.

00:11:06: Was waren deine Entscheidungen,

00:11:12: was waren die wichtigsten Momente in diesem Jahr.

00:11:20: Momente die dich im Herzen berührt haben.

00:11:29: Music.

00:11:49: Vielleicht waren es auch nicht so schöne Momente nicht so schöne Situationen erinnerungen.

00:12:00: Music.

00:12:10: In welchen Herausforderungen musstest du dich in diesem Jahr stellen was waren deine größten Herausforderungen in diesem Jahr.

00:12:23: Sei es körperlich emotional.

00:12:33: Vielleicht gab es Herausforderung auf Arbeit vielleicht gab es im privaten Umfeld Herausforderungen.

00:12:45: Music.

00:13:06: Aldi Herausforderung hattest wie bist du damit umgegangen wie bist du mit dir umgegangen.

00:13:15: Music.

00:13:30: Das jahr 20/21 geprägt von,

00:13:37: Coronavirus Themen wie Impfungen nicht Impfungen und was hat es mit dir.

00:13:46: Music.

00:13:53: Und du spürst gleichzeitig bitte ob das in einem Körper irgendeine Emotionen auslöst.

00:14:03: Emotion sind emotions Energie in Bewegung,

00:14:13: und alles was in Bewegung.

00:14:15: Music.

00:14:39: Du mit deinen Freunden verbracht hast was war Momente mit deinen Freunden oder Freundinnen,

00:14:54: wie ist das Verhältnis zu deinen Freunden Freundinnen hast du Freunde mit denen du dich austauschen kannst oder Freundinnen denn du weißt,

00:15:11: das ist so.

00:15:12: Music.

00:15:18: Wo man einfach sein darf wo man sich fallen lassen kann man vielleicht doch einfach mal,

00:15:28: etwas sagt was vielleicht nicht so schön ist und wo auf der Gegenseite Mitgefühl und Verständnis da ist,

00:15:41: wie wichtig sind hier deine Freundschaften sind sie dir wichtig und wie sehr fliegst du diese.

00:15:49: Music.

00:16:11: Wie sieht es aus zu deiner Beziehung zu deinem inneren Kind wie sehr bist du mit deinem inneren Kind verbunden.

00:16:25: Wie sehr liebst du dich schon selbst.

00:16:31: Oder wartest du immer noch dass dir andere das geben,

00:16:37: Liebe Aufmerksamkeit Mitgefühl Verständnis.

00:16:45: Denn oft ist es so dass wir es genau von dem anderen erwarten,

00:16:53: aber du weißt ja mittlerweile dein Gehirn kann nicht unterscheiden ob es dir jemand von außen sagt oder ob du es dir selber innerlich sagst,

00:17:06: sind immer deine Gedanken und es beginnt immer alles mit deinen Gedanken.

00:17:13: Music.

00:17:18: Und die Verbindung zu deinem inneren Kind ist für mich der Schlüssel zur Heilung.

00:17:28: Und ja es stimmt es ist nicht zu spät für eine glückliche Kindheit.

00:17:39: Und wenn du mit deinem inneren Kind mit deinem Sonnenkind verbunden bist dann kannst du das fühlen wenn du z.b. lachst wie ein Kind.

00:17:56: Und wann hast du das letzte Mal richtig herzhaft gelacht wie ein Kind wann hast du dir fast vor Lachen in die Hose gemacht.

00:18:14: Genau in diesem.

00:18:15: Music.

00:18:24: Einladung an dich nimm dieses Kind dass du einmal warst liebevoll in den Arm und schenkt ihm das was du dir als Kind gewünscht hast,

00:18:39: Wärmeschutz Sicherheit Mitgefühl.

00:18:44: Music.

00:18:52: Und ich gehe jetzt zum Thema Partnerschaft und möchte dich fragen.

00:19:01: Wie lief deine Partnerschaft im Jahr 20/21.

00:19:08: Richtig gut Licht sie nicht gut,

00:19:13: Buddy erfüllend oder war dein Partner vielleicht den größte arschengel,

00:19:21: du weißt irgendwann fällt der Arsch ab und dann ist es nur noch ein Engel das ist ein Sprichwort von Robert Betz was meint er damit,

00:19:32: ja dass wir alle in Situationen getriggert werden für uns unser Partner vielleicht verletzt oder wir uns verletzt fühlen,

00:19:43: im Grunde genommen ist nur darum geht dass dieser Anteile in die Heilung kommen ne.

00:19:54: Wenn du weißt dass du in solchen Situation nicht dass da am erwachsen ich reagierst sondern aus dem inneren Kind heraus,

00:20:06: dann wirst du dies erkennen an Tennis dem Partner Herr der größte Engel auf Erden.

00:20:14: Music.

00:20:27: Und wie stehst du zu dem Thema Finanzen,

00:20:34: hast du deine Finanzen dieses Jahr gut geregelt oder bist du finanzielle Verpflichtungen eingegangen die vielleicht nicht so gut waren.

00:20:48: Fotos leicht,

00:20:50: zu viel Geld ausgegeben hast was gab es im Punkte Finanzen für Sorgen und Ängste die du in diesem Jahr hattest.

00:21:05: Und wie bist du damit umgegangen konntest du es annehmen oder konntest du es nicht annehmen.

00:21:12: Music.

00:21:21: Wie sehr hast du dich in diesem Jahr abgelenkt wenn es dir nicht gut ging.

00:21:26: Music.

00:21:34: Wie sehr hast du deine Beziehung zu deinem Körper gepflegt.

00:21:43: Music.

00:21:54: Und wo hast du i dich in diesem Jahr wohl gefühlt an welchem Ort hast du dich wohl gefühlt gab es einen Ort wo du dich richtig wohl gefühlt hast.

00:22:06: Music.

00:22:14: Und du atmest weiter sanft und tief und spürst immer wieder mal nach,

00:22:25: was dafür Gedanken kommen,

00:22:30: und es geht einfach nur darum diese nicht zu bewerten hat es wahrzunehmen und wahrzunehmen wie dein Körper darauf reagiert,

00:22:41: Es ist so schön dass du dir die Zeit nimmst zu reflektieren zurückzuschauen.

00:22:51: Music.

00:22:58: Wenn du dich an einem Ort befunden hast,

00:23:01: Tunesien ja fast kannst du ihn noch mal gedanklich aufrufen ein Ort wo sich sicher und geborgen fühlt hast wusste gut gegen,

00:23:15: muss keine stressige Momente gehabt.

00:23:22: Für die sieht dieser Ort aus vielleicht war es im warmen vielleicht war es in der Sonne vielleicht war es in den Bergen,

00:23:35: gleich eine Reise.

00:23:39: Music.

00:23:56: Meine Einladung an dich ist heute wirklich das jahr 20/21 ganz bewusst abzuschließen und,

00:24:07: nächsten Schritt möchte ich Dich noch mal darum bitten,

00:24:16: dass du nun schaust wie möchtest du das Jahr abschließen,

00:24:23: wie möchtest du in das jahr 20-22 gehen mit welcher Entscheidung möchtest du das jahr 22 gehen,

00:24:33: das etwas was du dir ganz fest vorgenommen hast für 20-22,

00:24:40: Wasser noch aufgelöst werden was darf sich noch verändern was ist dein größter Wunsch für das neue Jahr.

00:24:53: Vielleicht ist es mir Leichtigkeit in den Tag zu bringen vielleicht sind es morgenroutinen vielleicht sind es überhaupt mehr Routinen in Deinen Alltag einzubringen,

00:25:07: vielleicht ist es auch die Map aus.

00:25:09: Music.

00:25:16: Was kann 20-22 für dich zu dem besten Jahr machen.

00:25:28: Wenn es nur noch etwas gibt was dich in deine Kraft bringt.

00:25:34: Music.

00:25:41: Leicht möchtest du mal wieder einen wunderschönen Urlaub machen und dann gehen die Vorstellung hinein und stell dir vor wie der Urlaub wird mit all deinen Sinnesreizen.

00:25:59: Vielleicht möchtest du deine hobbys ausbauen vielleicht möchtest du deine Talente entdecken.

00:26:11: Vielleicht braucht es auch Mut um den nächsten Schritt zu gehen der Schritt der jetzt für dich dran ist.

00:26:24: Also nutze diese Zeit und dieses Geschenk mit geschlossenen Augen zu schauen,

00:26:34: die vorzustellen wie dieses Jahr werden da dieses neue Jahr ein neues Lebensjahr,

00:26:45: neues Glück vielleicht eine neue Liebe.

00:26:52: Music.

00:27:07: Zu Ende zu kommen noch mal ganz tief und sanft zu atmen und das Bild das letzte Bild was du gerade hattest.

00:27:23: Festzuhalten das schöne neue Bild für 20-22.

00:27:31: Dann darfst du so langsam.

00:27:34: Music.

00:27:46: Die Augen öffnen.

00:27:51: Ganz präsent wieder im Hier und Jetzt ankommen.

00:28:03: Ich wünsche dir einen wundervollen Ausklang des Jahres 20 22 und ich wünsche dir von Herzen.

00:28:15: Dass ich deine Wünsche erfüllen und dass du mit deiner Version,

00:28:24: am Ende des Jahres 22 das findest was du dir jetzt schon vorgestellt hast,

00:28:34: das ist so schön dass es dich gibt und ich danke dir fürs lauschen ich danke dir dafür dass du dir die Zeit genommen hast. Es ist so schön dass es dich,

00:28:46: bring dein Licht in die Welt bringt das in die Welt was dich so einzigartig macht.

00:28:54: Music.

00:29:03: Ein wundervolles Jahr 20-22 von Herzen deine Manuela.

00:29:12: Music.